Kebiasaan Sehat Orang Jepang

Kebiasaan Sehat Orang Jepang

Kebiasaan Sehat Orang Jepang

BERKAHPOKER – Orang-orang Jepang dikenal memperhatikan pola hidup sehat. Maka tak heran jika Negeri Sakura ini memiliki jumlah orang dengan usia 100 atas tertinggi dibanding kawasan Asia lainnya.

Ada pula beberapa perbedaan genetik yang turut berperan. Namun ada juga pola hidup yang mengacu pada rentang hidup lebih lama dengan sedikit penyakit kronis, seperti penyakkit jantung dan diabetes tipe 2.

Anda dapat meningkatkan kesehatan dengan mengadopsi kebiasaan sehat dari yang banyak dijalankan orang-orang Jepang. Apa saja? Simak Pembahsan berikut ini.

1. Makan rumput laut
Bukan rahasia lagi jika makanan Jepang dilengkapi dengan banyak makanan nabati bergizi, meski begitu, rumput laut jadi yang sangat terkenal. Meski bervariasi dalam jumlah nutrisi, sebagian besar tumbuhan laut dikemas dengan mineral, yang meliputi antioksidan, protein, serat dan lemak omega-3 yang bermanfaat atau yang juga ditemukan pada ikan.

Biasanya orang akrab dengan nori, rumput laut untuk membungkus sushi dan dikeringkan, serta dijual sebagai makanan ringan kemasan. Anda dapat mencoba salad rumput laut yang dibuat dari wakame, sejenis rumput laut yang kerap dipakai untuk sup.

2. Sediakan makanan laut
Seafood menjadi salah kunci mengapa orang Jepang begitu sehat. Negeri Matahari Terbit ini memiliki tingkat penyakit jantung terendah di dunia. Pria Jepang paruh baya dibanding pria Amerika, memiliki lebih sedikit penumpukan kolesterol di arteri mereka karena mengonsumsi seafood yang tinggi.

Diet orang Jepang termasuk sekitar tiga ons makanan laut sehari atau sekitar 68 pon setahun. Makan seafood dua kali dalam seminggu tidak hanya terkait dengan kesehatan jantung yang lebih baik, tetapi juga kesehatan otak dan emosional yang lebih baik.

3. Minum Teh Hijau
Teh hijau dapat dikatakan sebagai salah satu minuman sehat dan meminum teh hijau telah jadi kebiasaan sehari-hari orang Jepang. Teh hijau memiliki beragam manfaat yaang baik untuk tubuh. AGEN POKER TERPERCAYA

Teh hijau kaya akan antioksidan polifenol yang mengurangi peradangan, melindungi sel dari jenis kerusakan yang dapat memicu penyakit kronis, dan yang memberi makan bakteri ramah di usus Anda, tempat sebagian besar sel kekebalan dan bahan kimia saraf peningkat suasana hati diproduksi. Teh hijau tanpa pemanis adalah minuman yang sempurna, namun Anda juga dapat memakai teh hijau yang direndam sebagai bahan dasar cair pada ragam sajian sebut saja, smoothies, oatmeal, nasi merah atau quinoa.

4. Makan sampai hampir kenyang
Sebuah pepatah Jepang berbunyi “hara hachi bu” yang berarti makan sampai kenyang 80 persen. Lewat pola pikir ini, Anda makan hingga merasa nyaman namun masih memiliki ruang di perut.

Intinya adalah makan secara sadar dan memungkinkan untuk makan cukup demi memenuhi kebutuhan tubuh tanpa berlebihan. Jika Anda ingin berlatih makan sampai Anda hampir kenyang, mulailah dengan mendengarkan sinyal lapar dan kenyang.

5. Berlatih Forest Bathing
Praktik shinrin-yoku di Jepang berarti forest bathing atau mengambil suasana hutan yang jadi bentu terapi alam. Latihan ini mengenai perhatian dan menyesuaikan diri dengan suasana alam.

Ketika berada di alam, Anda menggunakan semua indra, misalnya merasakan angiin atau matahari di kulit Anda hingga melihat nuansa hijau di rerumputan dan pepohonan. Hal ini memungkinkan pikiran dan tubuh rileks seperti saat meditasi.

Jika tak ada hutan di dekat Anda tinggal, pengaturan alami bisa dilakukan. Menurut penelitian terbaru, perasaan sejahtera dan kepuasan hidup meningkat setelah hanya menghabiskan 20 menit di taman kota. AGEN POKER ONLINE

6. Pertahankan lingkaran sosial yang kuat
Tetap terhubung secara sosial sudah tertanam dalam budaya Jepang, itulah alasan mengapa orang Jepang menikmati kesejahteraan fisik dan emosional yang lebih baik di masa tua. Di Jepang, integrasi sosial dapat terjadi dengan beberapa cara. Misalnya, orang dewasa mungkin tinggal dalam rumah tangga multi-generasi dan di pedesaan, tidak jarang bekerja melewati usia pensiun.

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *