Manfaat Dari Bengkuang Untuk Berbagai Hal

Manfaat Dari Bengkuang Untuk Berbagai Hal

Manfaat Dari Bengkuang Untuk Berbagai Hal

BERKAHPOKER – Manfaat yang didapatkan dari bengkuang untuk kecantikan sudah tidak diragukan lagi. Beragam manfaat yang terkandung dalam bengkuang sangat baik untuk perawatan kulit wajah. Oleh karena itu, bengkuang sering kali menjadi salah satu bahan utama yang terdapat dalam skincare.

Seperti yang diketahui bengkuang merupakan buah yang berwarna putih dan kulitnya yang berwarna kecoklatan. Melansir dari Healthline, bengkuang memiliki daging yang berair dan renyah, serta rasanya yang terkadang manis.

Pohon bengkuang ini memiliki 4-9 buah dalam satu pohonnya. Bengkuang memberikan manfaat yang baik juga untuk tubuh saat dikonsumsi. Sebelum melihat manfaat yang terdapat di dalamnya, berikut nutrisi yang terkandung dalam umbi satu ini.

1. Nutrisi dalam Bengkuang
Di dalam bengkuang terdapat kalori yang sebagian besarnya dari karbohidrat. Sedangkan sisanya terdiri dari protein dan lemak yang jumlahnya sangat sedikit. Tak hanya itu, bengkuang ini juga banyak mengandung vitamin dan mineral penting, serta serat yang berjumlah cukup besar.

Misal terdapat bengkuang berukuran 130 gram, kandungan nutrisinya ialah kalori sebesar 49, 12 gram karbohidrat, 1 gram protein, 0,1 lemak, 6,4 gram serat. Di dalam bengkuang juga mengandung vitamin C, folat, besi, magnesium, kalium, mangan, vitamin E, tiamin, riboflavin, vitamin B6, asam pantotenat, kalsium, fosfor, seng dan tembaga.

Buah yang rendah kalori dan tinggi serat serta air ini juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik sebagai antioksidan dalam tubuh yang diperlukan untuk banyak reaksi enzim. Antioksidan yang terkadung dalam bengkuang ini dapat membantu mencegah kerusakan sel.

Dengan menangkal radikal bebas, molekul berbahaya yang dapat menyebabkan stres oksidatif ini dapat melindungi dari kerusakan sel. Stres oksidatif ini yang nantinya dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan penurunan kognitif. Untuk itu, berikut ini beberapa manfaat buah bengkuang untuk tubuh selain untuk kecantikan. AGEN POKER ONLINE

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Serat yang terkandung dalam bengkuang ini menurunkan kadar kolesterol dengan mencegah empedu diserap kembali di usus, serta mencegah hati membuat lebih banyak kolesterol. Peningkatan asupan serat ini dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL yang jahat untuk tubuh. Bengkuang juga mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan melemaskan pembuluh darah.

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Mengonsumsi serat dapat membuat saluran pencernaan menjadi lebih lancar, maka dari itu mengonsumsi bengkuang yang mengandung banyak serat akan baik untuk pencernaan. Jenis serat yang disebut inulin juga dapat meningkatkan frekuensi buang air besar hingga 31% untuk yang mengalami sembelit. Kandungan air yang tinggi dalam bengkuang juga dapat membantu meringankan sembelit yang terjadi.

4. Baik untuk Usus
Kandungan inulin yang ada pada bengkuang juga yang merupakan serat prebiotik, di mana zat tersebut digunakan oleh bakteri di tubuh untuk menghasilkan manfaat kesehatan. Sistem pencernaan manusia memang tidak dapat mencerna atu menyerap prebiotik seperti inulin, tapi bakteri pada usus dapat memfermentasinya.

Salah satu pola diet dengan tinggi prebiotik juga dapat meningkatkan bakteri baik di usus dan juga menurunkan bakteri yang tidak sehat. Bakteri usus yang sehat dapat mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, dan juga diabetes.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Kanker
Dengan antioksidan berupa vitamin C dan E, selenium, dan beta-karoten dapat menetralkan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan kanker. Serat pada bengkuang juga mampu memberikan perlindungan terhadap kanker usus besar.

Prebiotik juga dapat meningkatkan jumlah bakteri sehat di usus, meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek pelindung, dan meningkatkan respens kekebalan yang mengurangi risiko kanker.

6. Dapat Membantu Program Diet atau Menurunkan Berat Badan
Bengkuang merupakan makanan yang padat dengan nutrisi, jumlah kalori yang terkandung juga relatif rendah. Dengan air dan serat yang terkandung mampu membantu kenyang dengan lebih cepat. Serat dalam bengkuang juga membantu menjaga gula darah tetap stabil. AGEN POKER TERPERCAYA

Bengkuang dengan seratnya juga dapat memperlambat pencernaan yang membantu mencegah kadar gula darah naik terlalu cepat setelah makan. Selain itu, serat prebiotik inulin ini terbukti mempengaruhi hormon yang berkatan dengan rasa lapar dan kenyang. Oleh sebab itu, bengkuang dapat membantu merasa lebih kenyang setelah makan sehingga mampu menurunkan berat badan dengan kenyang lebih lama.

BERKAHPOKER AGEN POKER TERPERCAYA

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *